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2）平时多吃牛肉、鱼肉、奶制品等肉碱含量较多的食物，肉碱充足，不仅有利于减脂，它还有有一个比较好的作用就是能够提高机体耐受力、防止乳酸积累。3）可以尝试在训练之前喝咖啡，有部分研究显示在训练之前喝咖啡可以减少延迟性肌肉酸痛的发生。4）运动后需要补锌，可以吃一些含锌量多的食物：例如鱼类、牡蛎等。锌是公认的帮助恢复良好的食物，因为锌促进谷胱甘肽的产生，这能加速清除训练期间产生的垃圾和压力激素。

据介绍，目前关于设立科创板并试点注册制的相关实施意见已由国务院报全国人大常委会备案。中国证监会已正式发布科创板试点注册制的相关制度规则，注册制改革已进入实质推进阶段。看点二：为员工持股和小额发行开绿灯一直以来，“向特定对象发行证券累计超过二百人”即为公开发行，这让一些企业推行员工持股受到限制。此次修改明确“依法实施员工持股计划的员工人数不计算在内”，有助于鼓励企业开展员工持股计划，激发企业活力。

放松调理篇1、训练前。在训练前热身可提高肌肉的激活程度、激活神经系统以及防止运动之后的肌肉酸痛。2、运动后的积极恢复。在当天训练结速后（如HIIT或力量训练后），可接着进行低强度的运动，例如慢走、骑自行车等，如果是有氧训练，可以最后放慢步速由跑到走，直接进入运动后低强度恢复。也可以是独立的另外一天来进行。

95后求职关心有无健身房和下午茶据媒体报道，近日在山东大学2019届毕业生秋季就业双选会上，一家互联网公司的招聘人员被毕业生的问题“问蒙”了。原来，有一个毕业生现场问企业占地面积多大，“她是想问一下我们公司有没有员工活动场所，比如健身房之类，还问我们是不是有上下午的茶歇时间，因为这个学生非常注重工作氛围和生活质量。”

根据《中华人民共和国审计法》的规定，2017年5月至6月，审计署对中国西电集团有限公司（以下简称中国西电集团）2016年度财务收支等情况进行了审计。审计署审计结果表明，中国西电集团坚持创新驱动，加快产品结构调整，实现规模较快增长；转变发展方式，推动主业降本增效，优化国内外产业布局；完善集团管控模式，不断健全预算管理和业绩考核评价体系，提升经营管理水平。审计也发现，中国西电集团在财务管理和会计核算、经营管理、落实中央八项规定精神及廉洁从业规定等方面还存在一些问题。

（二）政府性基金预算支出情况。1-11月累计，全国政府性基金预算支出63825亿元，同比增长38.2%。其中，中央政府性基金预算本级支出2376亿元，同比增长4.4%；地方政府性基金预算支出61449亿元，同比增长39.9%，其中土地出让收入相关支出55677亿元，同比增长42.1%。